Prevent Was du bist Doing! {Gewusst wie|Einfache Tipps zu|Ideen, wie|Tipps|Wie genau|Nur wie|Verhalten zu ändern ist, das Schaden Ihr Romantisch Angelegenheiten
Alle von uns konzentrieren sich auf nah, lieben , dauerhafte Verbindungen – aber für viele Menschen, Sorge wird wie. Basierend auf alles, was Sie in der Vergangenheit|zuvor|in früheren Zeiten|vor|erlebt haben jetzt|in früheren Zeiten}, du wirst möglicherweise Sorge dass das Person du liebst gehen oder betrügen oder adressieren dich fehlerhaft. Und diese Sorgen verursachen? Tun Sie wirklich Panik sobald Sie du solltest nicht erhalten augenblickliche eine Reaktion auf ein Text, e-mail oder eine Voicemail? Tun Sie tatsächlich Vermeiden Ihre durch Betäuben runter mit Essen oder viele Cocktails?
Wann immer zutiefst verwurzelt Ängste Oberfläche, vielleicht bist du deshalb überfüllt mit Angst, Panik, und Depression dass du reagierst schnell kannst Versuchen Sie, Verhinderns des Unbehagens oder Verhindern des Verlusts Anschluss. Das ist wirklich ein natürliches und fest verdrahtet Antwort. unglücklich, diese zu versuchen zu verhindern qualvollen Emotionen und Erfahrungen Begegnungen} wahrscheinlich bauen Sie Ihre Situation noch schlimmer auf lange Sicht, trotz Gefühl signifikant profitabel kurzfristig.
die Tatsache ist, dass, als Schmerz wird nie verschwinden, du lernst dir ablenken an nicht hilfreichen Reaktionen in Richtung auslösendes Ereignis.
Was genau ist eine ablenkende Aktivität? .
Etwas tun Sonst – anstatt sich auf die schädlichen Techniken zu verlassen Sie} schauten zu während des Vergangenheit betrachten – liefert ein Bildschirm der Zeit wann die Intensität der des Gefühls ist erlaubt ist} verringern. Es wird einfacher sein um hilfreich Alternativen Ihre negative Emotionen dazu neigen mehr zu sein umsetzbar zusammen mit etwas Entfernung von ihrem Geschäft.
nervig Aufgaben {geht es nicht darum, zu wollen zu vermeiden oder sich befreien deine Gefühle; sie sind wirklich darum, Sie zu versorgen einige Raum Sie mehr viel mehr offensichtlich sehen können . Check out Empfehlungen für Aufgaben {die Sie verwenden können|die Sie|verwenden können|kann verwendet werden, um sich selbst davon abzulenken, sich an schlechten und nicht hilfreichen Handeln Verhaltensweisen zu beteiligen, sind wenn du bist, wenn du bist, während du bist, während du dich selbst findest, wenn du dich selbst findest, wenn du bist, wenn du mit überlastet bist Gedanken.
Training: jede Art von Training ist {wird|wahrscheinlich|sein|wird wahrscheinlich|nützlich sein. Bewegung Endorphine frei – ein natürliches Schmerzmittel und Antidepressivum, das die das Gefühl erhöht und spielt eine Rolle in Ihrem allgemeinen Wohlbefinden – was verringert Mengen von Cortisol (die Hormone in Bezug auf Stress) und erhöht und behält Emotionen von Selbstvertrauen. Außerdem erhöht Training Blutkreislauf und Sauerstoff Kreislauf Richtung Geist und erhöht chemische Verbindungen (Dopamin, Glutamat, Noradrenalin und Serotonin) die helfen werden mit Wissen. Anders ausgedrückt, du sind nicht nur ablenkend von dir selbst von ungesunden und nicht hilfreichen Verhaltensweisen, das positiv mental und real Vorteile. Training Auswahlmöglichkeiten sind weil vielfältig als Springen Schnur, Pilates, Inlineskaten, Gewichte heben, Klettern, Arbeiten und Radfahren.
Leidenschaften und Einzigartig Interessen : Wenn es irgendetwas du hast immer wollte tun oder ausführen viel mehr, sehe das Aufgabe jetzt. Dies könnte sein Zeichnen, Stricken, Fotografieren, Gehen Ihr Haustier, ansehen Filme – die Liste ist wirklich endlos.
Freiwilligenarbeit : einmal Sorgen haben verursacht und du bist überflutet mit ungünstigen Gefühlen es wird alles über deine Erfahrungen. Tatsächlich, das Gefühl von “es geht genau mich” gehört zu die Herausforderung, und deshalb Konzentration auf jemand anderes tatsächlich eine besonders effektive Ablenkung. Sie werden finden einige Aufgaben die weil lohnend und zu trainieren außerhalb dir selbst so viel wie etwas tun für jemanden mehr. Dies könnte beinhalten planen eine Suppe Küche und Helfen von Mahlzeiten für Obdachlose Menschen, oder es könnte sein so einfach wie versorge zu gehen dein Senior der Nachbar Hund.
Aufgaben Aufgaben: Ein weiterer großartiger Weg zur eine 3 × 5 Karte, klebrig Notiz oder Smartphone und Liste einige ablenkende Aktivitäten für Bedingungen, die Sie identifiziert haben. Denken Sie daran, dass Ihre bevorzugte Aufgabe möglicherweise nicht oft geeignet wie es gebraucht wird (age .g., selbst wenn du Liebe Laufen, Sie könnten einen gesunden Lauf machen {if Sie sind, wenn Sie es sind, falls Sie es sein sollten, zwischen Ihrem Arbeitstag, wenn Sie es brauchen, wenn Sie es wirklich brauchen, wenn Sie es brauchen. eine ablenkende Aktivität), daher Merkmal Aktivitäten die ideal für verschiedene Situationen und Situationen. Also Liste einige Störungen Sie können verlassen on wo {du bist|du|bist|du bist|du bist|du wirst|du bist|oder genau was das Szenario. Behalte sorgfältig die Karte oder klebrige Notiz inneren Budget oder auf Ihrem eigenen mobilen.
also jetzt dazu geneigt bewaffnet mit einer Ablenkung Plan das Sie haben verwendet vor bis jetzt – , die dir auf eigene Faust Weg zu zufriedener, gesünder, dauerhaft Interaktionen!
Angepasst mit Erlaubnis verknüpften Schriftsteller, Neu Harbinger Zeitschriften, Inc., von von Michelle Skeen, PsyD. Copyright (c) 2014 von Michelle Skeen. Alle gesetzlichen Rechte behalten. Diese Publikation ist vorhanden überhaupt Buchhandlungen und online Buchhändler.